redukcja brzucha

[...] treningów czy w dni od nich wolne? (wtorek/czwartek) Czy gdzieś tu wcisnąć/zamienić za coś: przysiad tylny 3x10 ? Coś zmienić? I jeszcze pytanie odnoścnie BMR. Obliczyłem na stronie: "Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 2 327 kalorii" to ile gdzieś łącznie spożywać, aby była redukcja? 2800-3000? Przy 3/4 treningach tygodniowo?

Również uważam, że lepszą Drogą będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto zredukować do momentu odsłonięcia mięśni brzucha aby później budować lepszej jakości mięśnie.

[...] fizycznej: ćwiczenia siłowe, aeroby rowerku/orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : planowany Animal Cuts Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od miesiąca zbilansowana dieta Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: szerokie Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej z nóg, pośladków, brzucha oraz wyrzeźbienie ciała

[...] 3x, i 2x interwały suplementacja: venom + scorch powiem szczerze, że venom mnie nie rusza jeśli chodzi o pobudzenie ale raz zjadłem 3g koffy na raz więc pewnie dlatego cel: redukcja max 0,5kg na tydzień tak żeby do wakacji popalić fatu trochę z brzucha Pytanie do was zmienić coś ? obciąć węgle ? czy obserwować ? nie chce też na venomie obcinać [...]

[...] ustaliłem. Czy taki trening da mi rezultaty? Mówiłem że chciałbym mieć taką sylwetkę jak ten gościu u góry!! Na razie chciałbym przypakować( m.brzucha, biceps, klatka) potem redukcja i może jakiś trening na siłowni. . . Jakie tempo treningu stosować i ile odpoczynku między sieriami? To jest trening obwodowy o ile się nie mylę? Jak go stosować [...]

[...] 68 kg. Mam dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha, więc tu nie chodzi o masę. Powinnaś sporo przytyć. Twoja obecna waga to MAŁO! Uważaj z odchudzaniem w tym wieku. Uważam, że redukcja w wieku mniejszym niż 17, 18 lat (chyba, że występuje znaczna otyłość) nie ma sensu, a nawet jest niebezpieczna. Twój organizm potrzebuje budulca, żeby się rozwijać. [...]

Chce teraz zrobic sobie taki trening.Rano bieg,trening 4 razy w tygodniu ale od 30 do 15 powtórzeń,wieczorem jazda na rowerze do tego bcaa i dieta.Plan redukcja Powiedzcie jak brać te aminy ??? Przed biegiem???przed treningiem i po????Czym sobie pomóc żeby pozbyc sie brzucha???

[...] ten ABS co do spalenia tluszczu: -> duzo biegac -> odpowiednia dieta (i tutaj wszystko w sumie mozna jest?:P bo tluszcze, weglowodany, bialka... czy czegos moze jednak mniej? jeszcze poszukam jakiejs diety... aby zrzucic ten tluszcz z brzucha to szukac pod haslem 'dieta redukcja' tak? pozdro Zmieniony przez - Kufu w dniu 2007-04-21 12:03:04

Powiedzmy sobie szczerze, tłusty nie jesteś, więc redukcja w grę nie wchodzi, jedz dużo(często) i zdrowo. Popkami brzucha nie zrobisz . Do wakacji może wyrobisz:). Ale drążek kupić musisz.

Cel diety : lekii przyrost masy i redukcja tkanki tluszczowej (glownie z brzucha ) WYBIJ SOBIE Z GŁOWY ALBO ROBISZ REDUKCJE ALBO MASE! Plan tygodnia 3 x w tyg silownia + 1,5h siatkowki 2h basenu w tyg 2 x bieganie Zapotrzebowanie kaloryczne : 3300 kcal ( wyliczylem z wzoru) I posilek - 850 kcal Kefir musli(platki owsiane, suszone owoce) [...]

[...] Pamiętaj, że jak będzie redukował to nie zrzucisz tylko z brzucha ale z całego ciała. Masować już możesz zacząć (dieta) a marzec-kwiecień cykl, maj przerwa od supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam planuje coś [...]

Ja tutaj bym raczej redukował, a masę zaczął jak dobrze odsłonisz mięśnie brzucha. Jak teraz zaczniesz masować to ulejesz się jeszcze bardziej i później będziesz się bardzo długo męczył z redukcją. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-23 14:55:00

[...] do tej pory jadlem rano owsianke z 5-6 lyzek platkow, czyli pewnie z 70g max, tutaj na redukcji jest 100g. Wydaje mi sie, ze i tak nie zapelnie zapotrzebowania a to jest redukcja. Mam na sile dopelniac jakos te kcale? Na redukcji? Wydaje mi sie jednak, ze jest troche za wysoko to makro, moze po prostu nie jestem przyzwyczajony do takiego [...]

2) wiek 22 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu :redukcja,głównei fat z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa,kratyna,białka,witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

nie wiem w jakim stopniu to jest wiarygodne, ale moja waga domowa pokazuje bf na poziomie 14%, ale wydaje mi się, że gdzieś na tyle wyglądam, piwa raczej nie piję, tłuszcz jak pisałem 2-3cm, ale widocznie jest go na tyle dużo, aby zakryć kratkę, no nic, pomyślę nad tą redukcją :] koles nie wiem, po co to zdjęcie brzucha, to wg mnie nie jest nic [...]

Kriso - tak na pewno zrobię, żeby mieć większą kontrolę. Kwestia tylko czasu. Koniu to nie do końca tak. Chodzi o barierę psychiczną. Nie wiem czy tak mocna redukcja i odsłonięcie brzucha jest warta tego, że bede czuł się jak patyk. Zastanawiam się, czy nie pójść w kompromis. Nie ciąć do końca - zejść do tych 72 jako granice i przejść na masę.

[...] np. z brzucha na który aktualnie poświęcam najwięcej czasu 3-4 razy w tyg., a potem dopiero dobić do tych 3500+ kcal dziennie? Jeżeli masz powyżej 15 bf to najpierw redukcja 2. Nie wiem czy posiłki powinny zawierać mniej więcej po tyle samo kalorii czy mogą być takie rozbieżności? Nie musza być wszystkie takie same 3. Powinienem [...]

redukcja w toku zeszlo 4-5 kg walcze dalej. Widoczna zmiana na nogach i troche z brzucha. Wyrzezbione bardziej bicepsy. Klata bez zmian... :/ nie jest to lipo ani gino. Poprostu mam genetycznie poklady tluszczu tam. Teraz podstawowe pytanie. Jakie cwiczenia zeby to zklikwidowac ? jakies propozycje ? sklaniam sie ku 2x split tylko jaki dobor [...]

A co do wyglądu to mam pytanie czy jest bardzo źle ? Ile mi zajmie redukcja do płaskiego brzucha chudsze nogi, brak tłuszczu na bicepsie,klatce?

1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na [...]